Tryptofaani - esiintyminen
Sitä esiintyy yleisimmin palkokasveissa, maitotuotteissa ja kalassa. Myös vähärasvainen liha, kurpitsansiemenet ja kananmunat ovat runsaita lähteitä. Ravintolisät, joita on saatavilla, on suunniteltu apteekissa ihmisille, joilla on uniongelmia. Juuri tällaisissa tuotteissa tryptofaaniksi kutsuttu ainesosa löytyy nopeimmin. Nämä lääkkeet on tarkoitettu ihmisille, jotka altistuvat krooniselle stressille, työskentelevät paineen alla ja ovat huomanneet energian dramaattisen vähenemisen. Sitä suositellaan hyvin usein miehille, jotka eivät ole tyytyväisiä seksielämäänsä. Apteekkituotteissa, tryptofaani ei yleensä ole ainoa sisältämä vaikuttava aine. Sitä tukevat myös muut tärkeät aineet, jotka parantavat hermoston toimintaa. Sitä sisältäviä lisäravinteita suositellaan ihmisille, jotka haluavat parantaa mielialaansa ja vähentää uniongelmia. Sitä suositellaan myös migreenin ja kuukautisia edeltävän jännityksen, hoitoon, jotka voivat olla monille naisille hyvin vaikeita.
Tryptofaani ennen nukkumaanmenoa
Tryptofaani osallistuu melatoniinin, tuotantoon käpyrauhasessa tuotettava hormoni, jonka tehtävänä on säädellä unen ja valveen vuorokausirytmiä. Jos elimistömme melatoniinitasot ovat alhaiset ja kortisoli (stressihormonin) tasot korkeat, meillä voi olla vakavia ongelmia nukahtamisen ja itse unirytmin kanssa. Unettomuus, puolestaan, johtaa hyvin nopeasti elimistömme asteittaiseen heikkenemiseen ja ehtymiseen. Siksi kannattaa kokeilla niitä hyvän yöunen lisäravinteita, jotka sisältävät tryptofaania. Tämäntyyppiset valmisteet voivat osoittautua erityisen tehokkaiksi, jos unettomuuden syynä on masennus. Tryptofaani on serotoniinin, onnellisuushormonin esiaste. Ilman sitä, saatamme kokea oireita, kuten apatiaa, alentunutta mielialaa tai unihäiriöitä, joten tämän ainesosan lisäämisen pitäisi olla ensimmäinen askel kohti parempaa mielialaa ja parempaa unenlaatua.
Tryptofaani B6-vitamiinin ja magnesiumin kanssa
Magnesium ja B6-vitamiini parantavat tryptofaanin imeytymistä ja lisäävät sen vaikutuksia. Tämäntyyppiset valmisteet on tarkoitettu erityisesti henkilöille, jotka kokevat apatiaa, väsymystä ja heikkoutta tai jotka altistuvat voimakkaalle stressille. Magnesium on olennainen osa energia-aineenvaihduntaa ja sillä on myönteinen vaikutus koko hermoston toimintaan. B6-vitamiini, taas osallistuu moniin eri elintärkeisiin prosesseihin ja on elimistön toiminnan kannalta välttämätön. Tässä yhdistelmässä, tryptofaani toimii serotoniinin, tuotannon stimuloijana, joka on vastuussa hyvinvoinnista ja positiivisesta energiasta, joka ajaa elämään.
Tryptofaanin vaikutus
Hänen vaikutuksensa on hyvin monipuolinen. Kuitenkin, siitä voidaan erottaa sen osallistuminen serotoniinin tuotantoon elimistössä, sen vaikutus imetykseen, melatoniinin tuotanto, komponentti, joka vaikuttaa ihmisen vuorokausirytmin säätelyyn, sen vaikutus lisääntymiseen, immuniteetin parantaminen, mielialan säätely ja jännityksen vähentäminen ihmisessä, hermoston parantaminen. Tryptofaanin puutteessa, havaitaan unettomuutta, suuria mielialan vaihteluita ja taipumusta masennustiloihin. Tämän komponentin liiallinen määrä on myös hyvin vahingollista. Tryptofaanin liiallisuuden oireita ovat liiallinen väsymys ja uneliaisuus, päänsärky, pahoinvointi ja oksentelu, kasvun hidastuminen ja sileän lihaksen hajoaminen. Monissa tapauksissa, se johtaa myös hyvin vakaviin maksavaurioihin. Siksi on tärkeää seurata elimistöä tarkasti ja annostella lääke pakkausselosteen ohjeiden mukaisesti. Määrän tulisi olla optimaalinen, jotta elimistö toimisi kunnolla. Tryptofaanin vaikutuksilla on hyvin merkittävä vaikutus ihmisen yleiseen toimintaan.
Tryptofaani - Annostus
Pakkausselosteet on luettava ja niitä on noudatettava tarkasti. Tämä vähentää haitallisten haittavaikutusten mahdollisuutta. Tyypillisesti, tryptofaania tulisi ottaa 500-2000 mg päivässä ennen nukkumaanmenoa ja 1000 mg ennen aterioita. Apteekissa, tämä ainesosa löytyy nimellä L-tryptofaani. Apteekkituotteita, käytettäessä vuorokausiannos on yleensä yhden tabletin muodossa. Ruoan sisältämä tryptofaanin määrä on liian pieni, jotta tämän aineen yliannostus olisi mahdollista.
