Elämme ympäristössä, joka on täynnä saasteita, pakokaasuja, savusumua tai saastunutta ruokaa, tämä ei tee kehollemme hyvää. Vaikka kehollamme on oma ainutlaatuinen järjestelmä myrkkyjen poistamiseksi, mikään ei estä meitä tukemasta tätä järjestelmää ja pääsemästä niistä eroon entistä nopeammin. Muistakaa neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin ryhdytte mihinkään vieroitusprosessiin varmistaaksenne, että se on turvallista elimistöllenne.
Oikea aika vieroitukseen
Tutkimusten mukaan, optimaalisin aika aloittaa puhdistusohjelma on silloin, kun elimistömme on ylikuormittunut ylimääräisistä myrkyistä. Mistä tunnistat, että kehossasi on liikaa myrkkyjä? Jos tunnet itsesi usein yliväsyneeksi, kulutat liikaa alkoholia, tupakoit, syöt edelleen usein punaista lihaa tai sinulla on univaikeuksia, tämä voi olla merkki siitä, että kehosi tarvitsee puhdistusta. Älä kuitenkaan, näe detox lyhyen aikavälin hoitona kehollesi, vaan pitkän aikavälin suunnitelmana terveellisten tapojen käyttöönottamiseksi.
Valitse itsellesi sopiva puhdistusohjelma
Kaikki detox-menetelmät eivät sovi kaikille, joten ennen kuin aloitat puhdistusohjelman, yritä selvittää mahdollisimman paljon tietystä ohjelmasta, jotta se sopii ikäsi, fyysisen aktiivisuutesi, painosi ja yleisen terveydentilasi mukaan. Tämä kannattaa pitää mielessä, esimerkiksi, yrittäessäsi syväpuhdistusta, joka on suositeltavaa vain täysin terveille ja fyysisesti aktiivisille ihmisille, kevyemmät ohjelmat ovat suositeltavia ylipainoisille ihmisille. Jos haluatte tehokkaimmat tulokset, työskennelkää lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, yhdessä määrittelette, mitkä vieroitusmenetelmät sopivat elimistöllenne.
Mikä vieroitus laihdutusta varten?
Kehon vieroitus on erinomainen valmistelu laihdutusta varten. Kun koko keho on puhdistettu myrkyistä, on paljon helpompi laihtua, koska ruoansulatusjärjestelmä voi toimia tehokkaammin, ja aineenvaihdunta nopeutuu huomattavasti. Jos haluamme, että detox-dieetti ei muutu jojo-vaikutuksen omaavaksi ruokavalioksi, meidän ei pitäisi päättää mistään monodieetistä tai nälkäkuurista, jotka johtavat aineenvaihduntaprosessin hidastumiseen, ravitsemuksellisiin puutteisiin ja lihasmassan menetykseen. Paljon parempi ratkaisu on korvata epäterveelliset tuotteet antioksidantteja, runsaasti sisältävillä tuotteilla, erityisesti C-vitamiinilla. Päivittäiseen ruokavalioon kannattaa ottaa mukaan maksan toimintaa tukevia aineita, sisältäen muun muassa minttua tai kamomillaa, sekä diureettisia aineita, jotka parantavat munuaisten toimintaa ja auttavat poistamaan myrkkyjä nopeammin virtsan mukana. Niitä on lähinnä karpalossa, persiljassa ja nokkosessa. Laihdutus- ja vieroitusruokavaliossa, kuitu on myös erittäin tärkeää, koska se nopeuttaa sulamattomien, toksiineja sitovien jäämien poistumista. Kuitupitoisimpia ovat puolestaan, rouheet, greippi ja leseet. Kaikki pitkälle jalostetut tuotteet, jotka sisältävät suuria määriä kemiallisia lisäaineita, eli säilöntäaineita, väriaineita, emulgointiaineita ja makuaineita, olisi puolestaan jätettävä ruokalistalta pois. Myös kahvia, alkoholia, vahvaa teetä, huonolaatuisia lihajalosteita, hydrattuja rasvoja, sokeria ja makeisia tulisi rajoittaa. Detox- ja laihdutusruokavalion aikana tulisi huolehtia myös ruoan oikeasta valmistustavasta, luopua paistamisesta ja paneroimisesta.
Epäterveellisten tapojen poistaminen
Valitsitpa minkä tahansa ylimääräisen detox-menetelmän, se ei ole tehokas, ennen kuin vähennät tai poistat epäterveelliset tavat elämästäsi. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi lopettaa tupakointi, minimoida passiivisen tupakoinnin vaikutus, sekä lopettaa alkoholin käyttö. Lisäksi, sinun tulisi myös luopua raskaasti prosessoitujen, rasvaisten ruokien syömisestä ja välttää sokeria ja käsittelemättömiä vehnätuotteita.
Liikunta
Fyysinen aktiivisuus vieroitusoireiden aikana on erittäin suositeltavaa ja jopa suositeltavaa. Kävely, pyöräily, juoksu, uinti ja muut kuntoilua edistävät harjoitukset pitävät ruoansulatusjärjestelmän hyvässä kunnossa. Kiihtynyt sydämen syke ja kehostamme ulos tuleva hiki auttavat myös puhdistamaan kehoa myrkyistä. Detoksifikaation aikana, paitsi intensiivinen liikunta toimii, myös jooga on erityisen hyväksi kehollemme. Se stimuloi tehokkaasti ruoansulatukseen ja vieroitukseen osallistuvia elimiä, parantaa verenkiertoa ja puhdistaa mieltä.
