K2-vitamiini on aine, jota ei esiinny yksinään, vaan se on termi tietyille yhdisteille. Se osallistuu veren hyytymisprosessiin. Tämä ei kuitenkaan ole, ainoa tehtävä, josta se vastaa. Se auttaa ylläpitämään terveitä luita, ehkäisee ateroskleroosia ja torjuu erilaisia sydän- ja verisuonitauteja, ja jopa vähentää syöpäriskiä. Riittävä määrä sitä voi myös ehkäistä osteoporoosia, sen ansiosta, että osteokalsiini, proteiini, jota syntetisoidaan luunmuodostuksesta vastuussa olevissa soluissa, riippuu siitä. Tietenkin, oikean toiminnot tai edut elimistössä ovat lukuisat. Edellä mainittujen, lisäksi näitä ovat muun muassa murtumariskin vähentäminen, tai syöpään, kuten maksasyöpään sairastuneiden ihmisten eloonjäämisasteen merkittävä lisääminen. Tarvitsemme varmasti K2-vitamiinia, joten voimme helposti päätellä, että kannattaa varmistaa, että elimistössämme on riittävästi tätä ainetta, koska siihen liittyy monia kiistattomia etuja.
K2-vitamiinin puute
K2-vitamiinin puute, kuten lähes kaikki vitamiinit, on erittäin vaarallista ja voi johtaa lukuisiin komplikaatioihin. Jos emme halua olla huolissamme tästä, erittäin tärkeä osa ennaltaehkäisyä on valmistaa ja noudattaa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota, runsaasti tätä vitamiinia. Tästä syystä, meidän pitäisi olla jatkuvasti valppaina ja tehdä säännöllisiä tarkastuksia. Mitä tulee tyypillisiin oireisiin tämän aineen puutteesta ihmiskehossa, nämä ovat:
- verenvuoto (esimerkiksi ikenistä),
- usein esiintyvät haavan paranemisongelmat,
- luun mineralisaatiohäiriöt (, mikä lisää luunmurtumariskiä),
- esiasteet;
Riittämätön K2-vitamiini voi johtaa valtimoiden kalkkeutumiseen, mikä voi johtaa verenpainetautiin, lukuisiin tukoksiin ja jopa sydänkohtauksiin. Nämä ovat meille melko epämiellyttäviä näkymiä, ellei jopa järkyttäviä. Tästä syystä, jos meillä on epäilyksiä tämän aineen puutteesta kehossamme, on hyvä käytäntö ottaa yhteyttä yleislääkäriin ja teettää asianmukaiset testit epäilyjemme vahvistamiseksi tai kumoamiseksi. Tämä on käytännössä ainoa tapa välttää huoli puutoksesta ja sen seurauksista.
Suositellut tuotteet
K2-vitamiini lapsille
Useimmat vanhemmat ovat tietoisia tarpeesta antaa lapsilleen D3-vitamiinia terveiden luiden vuoksi. Se, mikä tässä yhteydessä, hyvin usein unohdetaan, on toisaalta, K2-vitamiinin yhtä tärkeä rooli, josta kuulemme lähinnä vastasyntyneiden aikana. Jokainen lapsi saa K-vitamiinipistoksen ensimmäisenä elinpäivänä - tämä on välttämätöntä vastasyntyneiden verenvuototautien ehkäisemiseksi. Tämän jälkeen,-vitamiinia tulisi antaa lapselle 8. päivästä kolmannen elinkuukauden loppuun asti 25 mikrogrammaa suun kautta. K2-vitamiinia olisi kuitenkin annettava vielä pidempään, koska se on erittäin tärkeä luuston ja hampaiden terveydelle sekä valtimoiden suojaamiseksi kalkkeutumiselta, joka on sepelvaltimotaudin perusta aikuisiässä. Vaikka kalsiumin pitäisi olla lapsen ruokavalion peruselintarvike, jos elimistö ei hyödynnä sitä asianmukaisesti, se kerrostuu valtimoihin. K2-vitamiinin tehtävänä on ohjata se luihin, jotta niiden mineraalitiheys kasvaisi ja samalla suojata niitä valtimotukoksilta. Koska luut ovat aktiivisimmillaan lapsuudessa ja nuoruudessa, lapset tarvitsevat paljon enemmän K2-vitamiinia kuin aikuiset, jotta he voivat käsitellä kalsiumia kunnolla, saada terveet luut ja suojella sydäntään tulevaisuudessa. K2-vitamiinia on hyvä antaa lapselle yhdessä D3-vitamiinin kanssa. Pikkulapset voivat turvallisesti ottaa noin 1,000 IU K2-vitamiinia 10-12 painokiloa kohden. Täydennysravintoa suositellaan myös raskaana oleville ja imettäville naisille.
K2-vitamiinin esiintyminen
Mitä tulee siihen, mistä tätä K2-vitamiinia sisältävää ainetta pitäisi etsiä, sitä tuottavat pääasiassa ihmisen ja eläinten suolistossa esiintyvät mikro-organismit, mikä tarkoittaa, että jos sen tuotannossa ei ole suurempia ongelmia, lisäravintoa tuskin tarvitaan. Melko pieniä määriä, mutta kuitenkin, sitä esiintyy myös eläintuotteissa, kuten munissa, maitotuotteissa ja lihassa. Euroopassa, parhaat lähteet ovat saksalaiset, sveitsiläiset ja hollantilaiset juustot. Näyttäisi siis siltä,, että tämän vitamiinin riittävän saannin varmistamisen elimistössämme pitäisi olla melko helppo tehtävä. Kuitenkin, puutoksia esiintyy ja ne ovat seurauksiltaan varsin kivuliaita, joten on hyvä huolehtia ruokavaliostamme siten, että se sisältää runsaasti myös K2-vitamiinia, jonka merkitys elimistöllemme on todella suuri. Siksi on parempi valmistaa ateriat itse, kuin valita ravintoa valmiista tuotteista tai baareista tai ravintoloista, jotka eivät välttämättä takaa, että saamme oikean määrän K2-vitamiinia.
.
