Sinkki on yksi monista ihmiselimistön normaalin toiminnan kannalta tärkeistä hivenaineista. Ennen kaikkea, se stimuloi haiman, eturauhasen ja kateenkorvan rauhasten toimintaa ja osallistuu myös proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Sen ansiosta voimme haistaa ja maistaa erilaisia makuja. Se suojaa meitä vilustumiselta, sidekalvotulehdukselta, rengasmädiltä, flunssalta ja lukuisilta muilta infektioilta, koska se parantaa immuunijärjestelmämme toimintaa.
Riittävillä määrillä tätä hivenainetta on myönteinen vaikutus älylliseen suoriutumiseen, auttaa hoitamaan sairauksia, kuten masennusta tai skitsofreniaa ja dementiaa. Se tarjoaa suojaa silmän makulalle. Lisäksi, se nopeuttaa haavojen paranemista, lievittää osteoporoosin tai tulehduksellisen suolistosairauden oireita. Siitä on myös paljon apua diabeteksen ja kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa. Se auttaa ihoärsytyksissä, aknen hoidossa ja vahvistaa myös hiuksiamme ja kynsiämme, mikä on erityisen tärkeää naisille, jotka haluavat pitää kunnolla huolta itsestään.
Sinkin puute
Helpoin tapa tunnistaa sinkki elimistössä siitä, että meillä on joskus ruokahaluttomuutta, saamme helposti erilaisia infektioita, meillä on keskittymisvaikeuksia, hiustenlähtö, hauraat kynnet ja epämiellyttävä väsymyksen tunne lähes koko ajan. Puutteeseen liittyy myös suun kuivumista tai ihosairauksia. Se todennäköisesti edistää Alzheimerin taudin kehittymistä. Valitettavasti, todella suuri määrä ihmisiä on vaarassa saada tämän terveydellemme tärkeän elementin puutteen. Syy tähän on yksinkertainen: Sinkkiä ei yksinkertaisesti löydy elintarvikkeista, joita syömme usein Enough, ja yleensä pieniä määriä.
Sinkin puute voi johtaa makuhäiriöihin, kuten metallinmakuiseen makuun suussa, ei maistu lainkaan tai voimakkaampaan makuun kuin pitäisi. Useimmissa tapauksissa, tähän tilaan liittyy myös masennusta. Sinkin vihollisia ovat lähinnä alkoholi, sokeri, sekä leseet ja tuotteet, joissa on korkea kupari- ja rautapitoisuus. Siksi, ihmiset, jotka kamppailevat alkoholismin, ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa, ortodoksiset kasvissyöjät, makeisten ystävät, jyrkkä laihdutus tai jopa urheilijat ovat alttiita ongelmille riittävän sinkin saannin vuoksi, koska heillä on suurempi tarve tälle hivenaineelle.
Sinkki milloin ottaa?
Sinkkitabletit ovat lisäravinne, joka on tarkoitettu kaikille, jotka näkevät itsellään sinkin puutteen oireita. Näitä ovat näppyläinen akne, haavan paranemisen heikkeneminen, lisääntynyt ihotulehdus, alopecia areata, libidon aleneminen, näköhäiriöt ja kasvuhäiriöt lapsilla. Sinkkiä tulisi ottaa ennaltaehkäisevästi myös vegaaneille ja kasvissyöjille (, koska ruokavaliosta suljetaan pois punainen liha, joka on tämän alkuaineen paras lähde), alkoholin väärinkäyttäjille ja kaikille niille, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka häiritsevät sinkin imeytymistä ruoansulatuskanavasta. Sinkkilisä raskauden aikana on myös suositeltavaa. Lääkärin kanssa neuvoteltuaan, raskaana olevat naiset voivat käyttää valmisteita, jotka minimoivat synnytyskomplikaatioiden riskin ja takaavat sikiön asianmukaisen kehityksen ja lapsen korkean älyllisen suorituskyvyn.
Sinkki ja seleeni
Ravintolisät yhdistävät hyvin usein sinkkiä ja seleeniä. Tämä johtuu siitä, että näiden kahden alkuaineen vaikutus täydentää toisiaan ja on riippuvainen toisistaan. Toisen puute voi estää toista toimimasta kunnolla, kun taas liiallinen määrä voi vaikuttaa terveyteen. Siksi hyvä ratkaisu on käyttää valmisteita, jotka ovat tasapainossa sinkki- ja seleenipitoisuuksien suhteen. Terveillä ihmisillä, muutama kymmenen prosenttia päivittäisestä tarpeesta lisäravinteena, yhdistettynä näiden alkuaineiden luonnollisiin lähteisiin, voi jo riittää. Kuitenkin, jos ihmisellä on puutteita jostakin näistä elementeistä, on parempi turvautua tuotteisiin, joissa on suuria annoksia. Seleenin ja sinkin muodostama kaksikko on erityisen tärkeä kilpirauhasen, terveydelle, sillä se sisältää näitä elementtejä suurimpina pitoisuuksina. Ne vaikuttavat aineenvaihduntaprosesseihin ja hormonien synteesiin kilpirauhasessa, minkä vuoksi riittävä saanti merkitsee sen asianmukaista toimintaa. Tutkimusten mukaan, on suora yhteys seleenin ja sinkin määrän välillä ruokavaliossa ja kilpirauhasen koon tai tahdonvoiman esiintyvyyden välillä.
Sinkin esiintyminen
Sinkkiä esiintyy suuria määriä pääasiassa merenelävissä, kuten simpukoissa ja osterissa. Lisäksi, vasikan- ja sianmaksassa, kurpitsansiemenissä, juustossa, paahtopaistissa, valkoisissa pavuissa, tattarirouheessa ja jopa tummassa suklaassa on myös runsaasti sinkkiä. Joten jokainen löytää varmasti jotain, joka sopii hänelle, niin, että hän voi sovittaa yhteen terveyshuolensa ja makumieltymyksensä. On syytä mainita, että on parempi valita eläinperäistä sinkkiä kuin kasviperäistä, koska se imeytyy paljon helpommin.
Sinkin päivittäisen saannin tulisi olla 4-15 mg tätä ainetta, mutta nuorten ja aikuisten, ruokavalioon tulisi sisällyttää suurempia määriä tätä hivenainetta. Jos henkilöllä on ongelmia ruokavalionsa tasapainottamisessa ja erilaisia sinkin riittämättömän saannin oireita on helposti havaittavissa, lisäravinteen antaminen asianmukaisilla valmisteilla voi olla tarpeen. Yrtit, kuten nokkonen ja takiainen, ovat tehokkaita, mutta jos et ole varma, mitä valita, kannattaa kysyä apua apteekista, ja saat sitä varmasti.
