Miesten vitamiinien tarve ei muutu merkittävästi heidän elämänsä aikana. Murrosiän alkamisesta vanhuuteen, vitamiinit, joita miesten tulisi sisällyttää ruokavalioonsa, ovat pohjimmiltaan samat. Tämä kooste on välttämätön terveen kehon ylläpitämiseksi, täysi tukka ilman kaljuuntumista, ja potenssi. Erityisesti, miehen potenssiin vaikuttavat vitamiinit ovat niitä, joiden vuoksi miesten tulisi tehdä pieniä muutoksia päivittäiseen ruokavalioonsa.
Enemmän kuin vain ajeltu naama - vitamiineja hyvään ihoon
Miesten iho ei ehkä ole yhtä herkkä kuin naisten, mutta se on myös suuremmassa vaarassa saada mekaanisia vaurioita. Päivittäinen parranajo tai jopa kasvokarvojen kasvattaminen voi aiheuttaa mikrovammoja. Vaikka näitä ei voida täysin estää, ihon uusiutumista voidaan nopeuttaa. Ärtyneet, punoittavat, ja naarmuuntuneet kasvot eivät ole visuaalisesti houkuttelevat ja voivat aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta. Tämä ongelma ratkaistaan yleensä sisällyttämällä päivittäiseen ruokavalioon A-vitamiinia, joka nopeuttaa haavojen paranemista ja suojaa ihoa ärsytyksiltä.
Vaikka A-vitamiinilla on merkittävät regeneratiiviset kyvyt, se ei yksinään pysty korjaamaan kaikkia päivittäisestä hoidosta aiheutuvia vaurioita. Siksi, sitä on tuettava E- ja C-vitamiineilla. Ensin mainittua löytyy kasviöljyistä, pähkinöistä, ja vihreistä lehtivihanneksista. Jälkimmäistä on runsaasti sitrushedelmissä, paprikoissa, ja pinaatissa.
Vitamiinit miesten hiuksille - kaljuuntumisen lopettaminen
A-vitamiini on myös ainutlaatuinen apu kaljuuntumisongelmaan, joka koskettaa valtavaa määrää miehiä. Iän edetessä, karvatupet heikkenevät, ja uusien hiusten kasvu hidastuu. Tämä johtaa kaljujen laikkujen muodostumiseen, kauhu kenelle tahansa miehelle. Kuitenkin, käy ilmi, että tätä prosessia voidaan jonkin verran pysäyttää. A-vitamiinin puute voi johtaa hiustenlähtöön, ja jäljelle jäävistä hiuksista tulee heikkoja, hauraita, ja hyvin kuivia. Kuitenkin, liiallinen A-vitamiinin saanti voi olla myös haitallista, joten on tärkeää, ettei suositeltua päivittäistä annosta ylitetä, jos lisäravinteen antaminen ulkoisesti (ainoa tapa aiheuttaa liiallista).
Itse asiassa, pienet muutokset päivittäisessä ruokavaliossa riittävät vahvistamaan hiuksia A-vitamiinilla, jota on maitotuotteissa, munissa, kalassa, ja monissa vihanneksissa ja hedelmissä (kuten aprikooseissa, appelsiineissa, tomaateissa, salaatissa, ja vihreissä pavuissa).
Yhtä tärkeitä ovat B-vitamiinit, jotka vaikuttavat kokonaisvaltaisesti sekä miesten että naisten hiuksiin. Kuitenkin, sukupuolen näkökulmasta, A-vitamiini voi osoittautua todelliseksi lääkkeeksi iän myötä etenevään kaljuuntumiseen.
Vitamiinit miesten hedelmällisyyteen - Luonnollista lääkettä potenssiin
Potenssiongelmia voi esiintyä missä iässä tahansa, ja niiden syyt vaihtelevat suuresti, elämäntavoista erilaisiin sairauksiin. Kuitenkin, useimmat potenssi- ja hedelmällisyysongelmat johtuvat vitamiinien puutteista. Yksitoikkoinen ruokavalio ja mieltymys epäterveelliseen syömiseen, mukaan lukien hyvin vähäinen määrä vihanneksia ja hedelmiä, ovat tärkeimmät syyt ongelmiin nuoremmilla miehillä. Mutta onko olemassa erityisiä miesten siittiöille tarkoitettuja vitamiineja, joita voidaan pitää hedelmättömyyden parannuskeinona?
Yksi tällainen vitamiini on epäilemättä C-vitamiini. Tunnetaan sen suotuisasta vaikutuksesta koskemattomuuteen, sillä on myös muita käyttötarkoituksia miehille. C-vitamiini parantaa hedelmällisyyttä lisäämällä siittiöiden liikkuvuutta ja määrää sekä suojaamalla niiden DNA:ta vaurioilta. Se on myös vahva antioksidantti, joka tuhoaa vapaita radikaaleja ja estää solujen hapettumista.
Kalliiden teholisien, sijasta pelkkä E-vitamiinin määrän lisääminen ruokavaliossa voi parantaa verenkiertoa ja vaikuttaa naisen hedelmöitymiseen tarvittavien hormonien tuotantoon. Kuitenkin, sitä ei tulisi nauttia liiallisia määriä, koska sitä on pääasiassa rasvoissa. Sen sijaan, että keskityttäisiin pelkästään E-vitamiiniin, on hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon myös B-vitamiineja, jotka parantavat verenkiertoa, ja tämä puolestaan, vastaa erektion kestosta, laadusta, ja nopeudesta.
