Ravintolisistä on kuultu yhä enemmän jo jonkin aikaa. Niitä mainostetaan mediassa parannuskeinona kaikkeen, mukaan lukien sairauksiin ja väsyneeseen ulkonäköön. Ravintolisät laihdutukseen, luonnolliset ravintolisät tai ravintolisät miehille, jokainen mainos on toinen ajatus. Niinpä yhä useammat ihmiset tavoittelevat ihmepillereitä, odottaen välittömiä ja, tietenkin, näyttäviä tuloksia. Kuitenkin, mitä lisäravinteet todellisuudessa ovat ja onko niitä todella mahdollista ottaa ilman lääkärin konsultaatiota? Ennen kaikkea, kannattaako niitä todella käyttää?
Mikä on ravintolisä?
Laissa tehdään hyvin selkeä ja yksiselitteinen ero lääkkeiden ja ravintolisien välillä. Jälkimmäiset,25. elokuuta 2006 annetun elintarvike- ja ravitsemusturvallisuuslain mukaan, ovat tuote, joka koostuu ravintoaineista. Niitä kohdellaan tavanomaisen ruoan lisänä. Ravintolisän katsotaan siis olevan tiivistetty vitamiinien , kivennäisaineiden ja muiden aineiden lähde. Laissa säännellään myös sen markkinointitapaa, eli muotoa, joka sallii annostelun (tabletit, kapselit, jauhe ja myös neste). Ravintolisä on siis valtava ravintoaineiden lähde, jota elimistö tarvitsee toimiakseen oikein.
Ravintolisät voivat sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, makro- ja mikroelementtejä, sekä rasvoja, entsyymejä tai kasviuutteita. Yleisesti ottaen, ne voivat sisältää mitä tahansa, joka täydentää ruokavaliota aineilla, joita elimistöstä puuttuu, jotta se toimisi oikein . EU:n lainsäädännössä määritellään paitsi ne ainesosat ja annokset, joita voidaan käyttää ilman reseptiä myytävissä ravintolisissä, myös se, missä muodossa ja missä muodossa ne voivat olla. Tästä syystä, joitakin valmisteita, vaikka ne ovat koostumukseltaan samanlaisia, käsitellään lisäravinteina, kun taas toisia pidetään lääkkeinä.
Ravintolisien tehtävät
Ravintolisät otetaan syystä. Jokainen niitä käyttävä odottaa tiettyjä vaikutuksia, joita valmistajat lupaavat. Yleisesti ottaen, tehtävät, jotka ravintolisän on tarkoitus täyttää, voidaan jakaa seuraaviin:
- kosmeettinen - ulkoisen olemuksen parantaminen. Se koskee yleensä hiusten, ihon ja kynsien ulkonäön parantamista. Se sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka nuorentavat ja vaikuttavat ihon yleiseen säteilevyyteen, ja estävät myös hiustenlähtöä tai kynsien katkeilua;
- ennaltaehkäisevä - koskee lisäravinteita, joita käytetään erityisesti syksyllä ja talvella, kun luonnollinen vastustuskyky on heikentynyt. Ne on tarkoitettu ensisijaisesti ehkäisemään mahdollisten puutostilojen vaikutuksia. Se koskee myös lisäravinteita, joita käytetään ennen mahdollista lääkehoitoa, joka voi heikentää tiettyjen vitamiinien tai kivennäisaineiden imeytymistä, ennaltaehkäisevästi niiden puutteen varalta;
- terapeuttinen - jo olemassa olevien puutosten vaikutusten hoitoon. Käytetään hyvin usein apuna muiden lääkkeiden kanssa toteutettavassa hoidossa ravintolisänä ja elimistön yleisenä vahvistajana. Tähän tarkoitukseen tarkoitetut lisäravinteet palvelevat usein esim. bakteeriflooran uudelleenrakentamista tai maksan tai muiden elinten uudistamista. Niiden päätehtävänä on tukea asianmukaista hoitoa.
On kuitenkin muistettava,, että mikä tahansa tehtävä ravintolisän on tarkoitus suorittaa, se on vain lisätoimenpide. Sen varaan ei pidä perustaa koko hoitoa tai odottaa välittömiä, näyttäviä kosmeettisia vaikutuksia. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat yhtä tärkeitä elimistön hyvän kunnon ylläpitämisessä.
Ravintolisät milloin käyttää?
Ravintolisien tarkoituksena on antaa elimistöllemme väkeviä annoksia ravintoaineita ja muita aineita, joilla on fysiologisia vaikutuksia, eli vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, rasvahappoja, entsyymejä, kuituja jne. Siksi, niitä tulisi käyttää erityisesti henkilöillä, jotka eivät pysty varmistamaan näiden komponenttien riittävää saantia päivittäisestä ruokavaliostaan. Ravintolisistä ovat useimmiten kiinnostuneita ne, jotka ovat ylityöllistettyjä, heikentyneet, yliväsyneitä ja stressaantuneita. Päivittäisen ruokavalion puutteiden, ei kuitenkaan tarvitse johtua ainoastaan ajanpuutteesta tai tiettyjen komponenttien lisääntyneestä tarpeesta (esimerkiksi raskauden tai imetyksen aikana). Lisäravinteita tarvitaan ruoansulatuskanavan häiriöissä, jotka liittyvät ravintoaineiden huonoon imeytymiseen, sekä ruokahaluttomuuteen. Tällaiset valmisteet voivat myös vahvistaa elimistöä lisääntyneen fyysisen ja henkisen rasituksen aikana ja auttaa torjumaan sairauksia tai parantamaan luonnollista vastustuskykyä. Lisäksi, lisäravinteita suositellaan henkilöille, jotka noudattavat eliminointidieettejä, eivät pidä tai käytä kalaa, eivät välitä nautintoaineita, kuten alkoholia tai savukkeita, korvaavat kotiruokaa pikaruoalla, ja saattavat huomata tiettyjen ainesosien selvän puutteen hiustensa ja kynsiensä ulkonäön perusteella. Oletetaan myös, että tällaiset valmisteet ovat hyödyllisiä ylipainon kanssa kamppaileville, naisille ennen vaihdevuosia ja kaikille niille, jotka saavat helposti infektioita.
Luonnolliset ravintolisät verrattuna synteettisiin vastineisiinsa
Näennäisestä, huolimatta luonnolliset ravintolisät eivät ole niin helposti saatavissa. Vasta suhteellisen hiljattain luonnonmukaiset ravintolisät näyttävät hitaasti korvaavan synteettiset vastineensa. Kuitenkin, luontaistuotekaupoissa tai apteekeissa, ja yhä useammin, voit löytää jauhemaisia kasveja niiden luonnollisessa muodossa, jotka sisältävät suuria määriä ravintoaineita, mutta paljon paremmin imeytyvässä muodossa kuin synteettiset lisäravinteet. Näin käytetyt ravintolisät voivat olla hyvä lisä päivittäiseen ruokavalioon, josta puuttuu tiettyjä ravintoaineita.
Luonnonmukaisia ravintolisiä voi myös yliannostella, mutta riski on pienempi kuin valmiiden valmisteiden tapauksessa. Vaikka jälkimmäisissä valmisteissa koostumus on mukautettu päivittäisten tarpeiden, huomioon ottamiseksi, siinä ei oteta huomioon ruokavaliota, joka voi olla täysin erilainen jokaisella henkilöllä. Luonnollisissa lisäravinteissa, toisaalta, annostus riippuu myös pakkauksen merkinnöistä, mutta niiden sisältämien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrät vastaavat paremmin sitä, mitä ruokavaliosta saadaan. Näin ollen, ne täydentävät paremmin ruokavaliota.
Ravintolisien ottaminen voi olla ainoa tapa korvata nopeasti tiettyjen vitamiinien tai kivennäisaineiden puute ruokavaliossa, mutta on otettava huomioon riski, jonka ne voivat aiheuttaa kroonisesti sairaille henkilöille. Ennen kaikkea, suositeltuja päivittäisiä annoksia ei saisi ylittää, mikä aiheuttaisi terveysriskin.
