Ihmiset, jotka harjoittelevat erittäin kovaa, ruokavalio yksin ei ehkä ole Enough saavuttaa tuloksia he unelmoivat. Kannattaa miettiä, mitä lisäravinteita tulisi käyttää, kun treenataan kovaa? Onko tarpeen ottaa kaikenlaisia lisäravinteita?
Tilanne lisäravinteiden markkinoilla
Markkinoilla on tarjolla kaikenlaisia lisäravinteita Toda y. Näiden lisäravinteiden valmistajat takaavat tuotteiden vaikutukset vitamiineista pinoon. Tietenkin, tuotteet vaihtelevat ravintoarvoltaan ja myös hinnaltaan, joten parhaiden lisäravinteiden valitseminen on hyvin vaikeaa. Varmasti on välttämätöntä käyttää kaikenlaisia lisäravinteita liikunnan lisäämiseksi? Kaikki, riippuu tietysti, yksilöllisistä tavoitteista, mutta kannattaa muistaa, että ilman oikeaa ruokavaliota ja harjoittelua, kalleimpienkin lisäravinteiden ottaminen on vain rahan tuhlausta.
Lisäravinteet lisääntyneen harjoittelun yhteydessä
Kreatiinia pidetään tehokkaimpana lisäravinteena voimaharjoittelun tukena. On tieteellisesti todistettu, että asianmukainen kreatiinilisäys lisää energiaa, jolloin on mahdollista tehdä harjoittelua suuremmalla intensiteetillä. Kreatiini lisää lisäksi lihassolujen tilavuutta ja sillä on myös proteiinisynteesiä parantava vaikutus elimistössä. Kreatiinia esiintyy hivenaineina elintarvikkeissa, joten kaikkien, jotka harjoittelevat kovaa ja intensiivisesti, on syytä varastoida tätä ravintolisää.
Heraproteiini on ylivoimaisesti yleisimmin ostettu lisäravinne liikuntaa harrastavien ihmisten keskuudessa. Heraproteiinijauhe on erinomainen ravintolisä. On syytä huomata, että proteiinilisä on täydellinen proteiinin lähde, eli siinä on kaikki välttämättömät aminohapot. Proteiiniravinteen saanti riippuu henkilön ruokavalion proteiinipuutteesta. Se suositellaan otettavaksi aterioiden yhteydessä tai niiden välillä. Proteiini imeytyy nopeasti elimistöön, joten se suositellaan otettavaksi heti heräämisen jälkeen tai harjoittelun jälkeen. Tietenkään, proteiinilisän ottaminen ei ole välttämätöntä. Jos ruokavaliossasi on oikea määrä proteiinia, ei siihen ole tarvetta. Kannattaa muistaa, ettei makroravintoaineiden saantia kannata liioitella. Tilastollisesti harjoitteleva henkilö tarvitsee 2-2,5 grammaa proteiinia painokiloa kohden.
