Ostrovit
Ostrovit Omega 3 Helppo niellä - 90 kapselia
Normaali hinta €4.09Yksikköhinta€0.05 / itemEi käytettävissäNordic Naturals
Nordic Naturals Ultimate Omega, Sitruuna 2840 mg - 237 ml
Normaali hinta €73.49Yksikköhinta€310.08 / lEi käytettävissäNow Foods
Now Foods DHA Kids pureskeltava - 60 pehmeää geeliä
Normaali hinta €14.29Yksikköhinta€0.24 / itemEi käytettävissäNow Foods
Now Foods DHA-1000 Brain Support, Extra Strength - 90 pehmytkapseliä - 90 pehmytkapseliä
Normaali hinta €41.19Yksikköhinta€0.46 / itemEi käytettävissäSolgar
Solgar Omega 3-6-9 1300 mg - 120 pehmytkapseliä
Normaali hinta €38.59Yksikköhinta€0.32 / itemEi käytettävissäNordic Naturals
Nordic Naturals Baby's DHA, maustamaton - 60 ml
Normaali hinta €18.29Yksikköhinta€30.48 / 100mlEi käytettävissäAura Herbals
Aura Herbals Omega-3 (370 DHA) + D3 (2000IU) + K2MK7, neste - 200 ml
Normaali hinta €13.09Yksikköhinta€6.55 / 100mlEi käytettävissäNow Foods
Now Foods Turskanmaksaöljy, Extra Strength 1000 mg - 180 pehmytkapseliä
Normaali hinta €20.09Yksikköhinta€0.11 / itemEi käytettävissäSolgar
Solgar Omega-3 kalaöljykonsentraatti - 240 pehmytkapseliä
Normaali hinta €26.39Yksikköhinta€0.11 / itemEi käytettävissäNordic Naturals
Nordic Naturals Prenatal DHA maustamaton kaava - 180 pehmytgeeliä
Normaali hinta €51.19Yksikköhinta€0.28 / itemEi käytettävissäOlimp
Olimp Gold Omega 3 Sport Edition - 120 kapselia - 120 kapselia
Normaali hinta €19.99Yksikköhinta€0.17 / itemEi käytettävissäNow Foods
Now Foods Omega 3-6-9 1000 mg - 100 pehmytkapseliä
Normaali hinta €13.19Yksikköhinta€0.13 / itemEi käytettävissäSwanson
Swanson Omega-3 kalaöljy - 150 kapselia
Normaali hinta €20.09Yksikköhinta€0.33 / itemEi käytettävissäVegetology
Vegetology Omega 3 EPA & DHA + D3-vitamiini - 60 kapselia
Normaali hinta €25.19Yksikköhinta€0.42 / itemEi käytettävissäGreen Pasture
Green Pasture Fermentoitu rasvanmaksaöljy, Appelsiini - 180 ml
Normaali hinta €51.89Yksikköhinta€28.83 / 100mlEi käytettävissäFormeds
Formeds Olicaps Omega 3 - 60 kapselia - 60 kapselia
Normaali hinta €13.39Yksikköhinta€0.22 / itemEi käytettävissäVitaler's
Vitaler's Junior Omega-3 norjalainen kalanmaksaöljy 1200 mg - 250 ml
Normaali hinta €9.39Yksikköhinta€37.56 / lEi käytettävissäAura Herbals
Aura Herbals Omega-3 DHA EPA - 200 ml
Normaali hinta €10.39Yksikköhinta€5.20 / 100mlEi käytettävissäRosita
Rosita Premium Extra Virgin Turskanmaksaöljy (EVCLO) - 90 kapselia
Normaali hinta €41.69Yksikköhinta€0.46 / itemEi käytettävissäOstrovit
Ostrovit Omega 3-6-9 + ADEK - 60 kapselia - 60 kapselia
Normaali hinta €3.79Yksikköhinta€0.06 / itemEi käytettävissäOlimp
Olimp Gold Omega 3 D3+K2 Sport Edition - 60 kapselia - 60 kapselia
Normaali hinta €15.29Yksikköhinta /Ei käytettävissäSolgar
Solgar Omega-3 kalaöljykonsentraatti - 120 pehmytkapseliä
Normaali hinta €16.99Yksikköhinta€0.14 / itemEi käytettävissäOstrovit
Ostrovit Omega 3 + D3 + K2 - 90 kapselia
Normaali hinta €14.49Yksikköhinta€0.16 / itemEi käytettävissäNordic Naturals
Nordic Naturals Algae Omega 715 mg - 60 pehmytkapseliä
Normaali hinta €30.09Yksikköhinta€0.50 / itemEi käytettävissä
Kalaöljy & Omegat (EPA DHA) : Essential Nutrients for Optimal Health
Omega-3-rasvahapot, erityisesti EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo), joita löytyy kalaöljystä, ovat elintärkeitä elimistömme asianmukaiselle toiminnalle. Niiden tehokkuuden varmistamiseksi, niitä on nautittava päivittäin asianmukaisia määriä. Huolellisesti valitulla ruokavaliolla voidaan ylläpitää sopivia määriä, monien ihmisten on haastavaa mitata ja valmistaa jatkuvasti aterioita, joissa on tarvittava määrä näitä välttämättömiä rasvahappoja. Lisäksi, nämä hapot ovat herkkiä lämmölle, menettävät hyödyllisiä ominaisuuksiaan, kun ne lisätään lämpimiin ruokiin. Tämän vuoksi, hyvin valitut kalaöljy- tai omega-3-lisäravinteet voivat olla ihanteellinen ratkaisu, tarjoten huolellisesti valittuja määriä korkealaatuista EPAa ja DHA:ta.
Omega-3-rasvahappojen vaikutus ihmisen terveyteen
Omega-3-rasvahapot, kuuluvat omega-6- ja omega-9-rasvahappojen, ohella elimistömme moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömien aturoitujen rasvahappojen ryhmään UNS. Kullakin tyypillä on omat tehtävänsä:
- Omega-3-rasvahapot (mukaan lukien EPA ja DHA) : Poly UNS aturoituneet rasvahapot, joita elimistömme ei pysty tuottamaan, mutta jotka ovat elintärkeitä sen moitteettoman toiminnan kannalta.
- Omega-6: Myös mono UNS aturoituja rasvahappoja, joita on saatava ravinnosta.
- Omega-9: Mono UNS aturoituja happoja, joita elimistömme pystyy tuottamaan, edellyttäen, että syömme sopivaa ruokavaliota.
Näillä hapoilla on merkittäviä tehtäviä elimistössämme, mm:
- Immuniteetin vahvistaminen
- Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy ja hoito
- Aivojen toiminnan ja kehityksen tukeminen
- Silmien terveyden edistäminen
- Vähentää tulehdusta koko kehossa
Niiden tehokkuuden optimoimiseksi, on tärkeää ylläpitää näiden rasvahappojen oikeaa suhdetta, erityisesti omega-3 ja omega-6 välillä.
Kalaöljy: Kalaöljy, erityisesti turskan ja sukulaislajien maksasta uutettu kalaöljy, sisältää ainutlaatuisen sekoituksen omega-3-rasvahappoja (EPA ja DHA) sekä A- ja D3-vitamiineja. Kalaöljyn säännöllisellä kulutuksella voi olla syvällisiä vaikutuksia yleiseen immuniteettiin ja hyvinvointiin. Kalaöljyn hyötyjä ovat mm: - vähentäminen verenpainetta ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä
- Parantaa immuunijärjestelmän toimintaa
- Avustaa kalsiumin imeytymisessä ja luuston terveydessä
- Parantaa verenkiertojärjestelmän toimivuutta
- Alentaa huonon kolesterolin tasoa
- Tukee aivojen terveyttä, muistia, ja keskittymiskykyä
- Elvyttää ihon terveyttä
Kalaöljylisäravinteet ovat yleensä saatavana nestemäisinä tai kapseleina, ja niihin on usein lisätty makuaineita epämiellyttävän jälkimaun tai tuoksun eliminoimiseksi, mikä tekee niistä helpommin nautittavia.
Muut omega-3-rasvahappojen lähteet
Kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde, omega-3-rasvahappoja on myös erilaisissa kasviöljyissä. Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat mm:
- Rypsiöljy (Rypsiöljy): Tarjoaa ihanteellisen suhteen omega-3- ja omega-6-happoja
- Pellavansiemenöljy: Runsaasti alfalinoleenihappoa (ALA:ta), kasvipohjaista omega-3:a
- Chian siemenöljy: Toinen erinomainen ALA:n lähde
- Leväöljy: Vegaaninen EPA:n ja DHA:n lähde
On tärkeää huomata, että kasviperäiset lähteet tuottavat ensisijaisesti ALA:ta, joka elimistön on muunnettava EPA:ksi ja DHA:ksi. Tämä muuntoprosessi ei ole kovin tehokas, joten kalaöljy- tai leväpohjaiset lisäravinteet ovat suorempi lähde näille elintärkeille omega-3-rasvahapoille.
Oikean kalaöljyvalmisteen valinta
Kalaöljy- tai omega-3-lisäravinteen, valinnassa on otettava huomioon seuraavat tekijät:
- EPA- ja DHA-pitoisuus:
- Puhtaus:
- Tuoreus: Valitse lisäravinteet, jotka on puhdistettu epäpuhtauksien, kuten elohopean, poistamiseksi
- Tuoreus:
- Muoto: Valitse tuotteet, joihin on lisätty antioksidantteja, jotta ne eivät pääse nääntymään
- Muoto: pehmeät geelit, tai kapselit oman mieltymyksesi mukaan
- Kestävyys: Valitse nestemäinen, pehmeät geelit, tai kapselit:
Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, ennen kuin aloitat uuden ravintolisäohjelman, erityisesti, jos sinulla on olemassa olevia terveystiloja tai käytät lääkkeitä.
Johtopäätös
Kalaöljy ja omega-3-rasvahapot, erityisesti EPA ja DHA, ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä. Vaikka näitä ravintoaineita on mahdollista saada huolellisesti suunnitellun ruokavalion avulla, monet ihmiset pitävät ravintolisiä kätevänä ja luotettavana tapana varmistaa riittävä saanti. Sisällyttämällä laadukkaita kalaöljy- tai omega-3-lisäravinteita päivittäiseen rutiiniin, voit tukea sydän- ja verisuoniterveyttä, aivotoimintaa, ja yleistä hyvinvointia.