Para-aminobentsoehappo – joka tunnetaan yleisesti nimellä PABA, ja jota kutsutaan toisinaan epävirallisesti B10-vitamiiniksi – on pieni orgaaninen molekyyli, jolla on mielenkiintoinen ja hieman ansaitsemattomasti aliarvioitu rooli ihmisen biokemiassa. Teknisesti, PABA ei ole vitamiini: se ei ole ihmisen elämälle välttämätön samalla tavalla kuin vitamiinit, ja keho voi tuottaa sitä rajoitettuja määriä itsestään suolistobakteerien avulla. Siitä huolimatta se on biologisesti aktiivinen yhdiste, joka osallistuu useisiin tärkeisiin prosesseihin, sillä on vakiintunut historia paikallisessa ja suun kautta otettavassa käytössä ja se esiintyy useissa B-vitamiinikompleksin ravintolisävalmisteissa. Ymmärtämällä, mitä PABA todella tekee — ja erottamalla tämän vanhemmista väitteistä, jotka eivät ole kestäneet tarkempaa tarkastelua — saadaan selkeämpi kuva siitä, milloin ja miksi sen sisällyttäminen ravitsemusohjelmaan voisi olla hyödyllistä.
Mikä on PABA ja miten se löydettiin?
Para-aminobentsoehappo (PABA) on aminobentsoehappo – orgaaninen yhdiste, joka kuuluu laajempaan aromaattisten happojen perheeseen. Fischer syntetisoi sen ensimmäisen kerran vuonna 1863, ja sen biologiset ominaisuudet tunnistettiin 1900-luvun alkupuolella. PABA on rakenteellisesti sukua useille tärkeille biologisille molekyyleille: se on folaatin esiaste bakteereissa ja kasveissa (, jotka syntetisoivat oman folaattinsa PABA:sta), ja se on anestesia-aineen prokaiinin (, novokaiinin) ja niihin liittyvien paikallispuudutusaineiden rakenteellinen runko.
Ihmisillä, PABA ei ole vitamiini tiukassa mielessä — sille ei ole vakiintunutta puutostautia, eikä EFSA:n tai muiden merkittävien sääntelyelinten tunnustamaa suositeltua ravinnosta saatavaa saantia, eikä keho käytä PABA:ta suorana foolihapon esiasteena (; ihmiset eivät pysty syntetisoimaan foolihappoa ja heidän on saatava se ravinnosta). Erityisesti, sulfonamidit ja TiB iotit toimivat juuri jäljittelemällä PABA:ta ja estämällä sen käytön bakteerien foolihapon synteesissä — mekanismi, jolla ei ole vastaavaa roolia ihmisen soluissa. PABA:n nimitys "B10-vitamiiniksi" on historiallinen eikä nykyinen tieteellinen luokitus.
PABA:n roolit kehossa
Huolimatta sen ei-välttämättömästä asemasta, PABA osallistuu useisiin biologisiin prosesseihin ihmisillä:
- Kofaktorin rooli yhden hiilen aineenvaihdunnassa — PABA on osa folaattia, sellaisena kuin se esiintyy bakteereissa ja kasveissa, mutta ihmisillä se toimii laajemmin osallistumalla aminohappo- ja proteiinimetaboliaan, tukien reittejä, jotka risteävät B-vitamiinien toiminnan kanssa
- Fibroosia estävä vaikutus — suun kautta otettavan PABA:n kliinisesti dokumentoitu käyttö on eniten fibroottisten ihosairauksien hoidossa; kaliumpara-aminobentsoaattia (Potaba) on tutkittu ja käytetty kliinisesti sairauksissa, kuten skleroosi Derma ja Peyronien tauti, joissa sen uskotaan estävän liiallista kollageenin kertymistä
- Ihon ja hiusten terveyden tukeminen — PABA osallistuu hiusten rakenteeseen ja ihon eheyteen liittyviin proteiinien aineenvaihduntareitteihin; joissakin vanhemmissa tutkimuksissa on viitattu sen mahdolliseen rooliin pigmentaation ylläpitämisessä, vaikka todisteet siitä, että suun kautta otettu PABA kumoaisi harmaita hiuksia terveillä henkilöillä, ovat rajalliset
- Suoliston ja immuunijärjestelmän tuki — suolistobakteerien toiminnan tuotteena, PABA vaikuttaa suoliston aineenvaihduntaan; sen TiB bakteereja estävät ominaisuudet on tunnettu jo pitkään, ja sen rakenteellinen samankaltaisuus sulfonamidien kanssa voi olla merkityksellistä tiettyjen suolistopatogeenien kannalta
- UV-suojaus (paikallinen käyttö) — PABA oli yksi ensimmäisistä UV-säteilyä absorboivista yhdisteistä, joita käytettiin kaupallisissa aurinkovoiteissa UNS ja jotka olivat tehokkaita UVB-säteilyn absorboinnissa. Paikallisesti käytettävän PABA:n käyttö on kuitenkin suurelta osin lopetettu nykyaikaisissa aurinkovoiteiden koostumuksissa, koska se aiheuttaa helposti allergisia kosketusihottumia ja tahraa vaatteita. PABA:n ravintolähteet. PABA:ta esiintyy useissa elintarvikkeissa,xc1949, vaikka sitä ei yleensä mitata tai luetella tavallisissa ravintotietokannoissa, koska sitä ei luokitella välttämättömäksi ravintoaineeksi. Ruokia, jotka sisältävät merkittäviä määriä, ovat:
- Sisäelimet — maksa on yksi rikkaimmista eläinperäisistä lähteistä
- Täysjyvätuotteet ja vehnänalkio — kuuluvat parhaisiin kasviperäisiin lähteisiin
- Panimohiiva — käytetty perinteisesti PABA-lähteenä ravitsemuksellisissa yhteyksissä
- Sienet — edistävät PABA:n saantia yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa
- Lehtivihannekset ja auringonkukansiemenet — sisältävät pieniä määriä
- Liha ja maitotuotteet — punainen liha, maito, ja jogurtti sisältävät pieniä määriä
Koska päivittäinen tarve on pieni — arvioidaan muutamaksi milligrammaksi eikä sitä ole virallisesti vahvistettu — perinteisessä mielessä ravitsemuksellinen puute on harvinaista monipuolista ruokavaliota noudattavilla henkilöillä. PABA:ta tuottavat myös suolistobakteerit, mikä lisää endogeenistä tarjontaa. Tutustu B-vitamiinivalikoimaamme, josta löydät B-vitamiinivalmisteita, jotka sisältävät PABA:ta sekä koko B-vitamiiniperheen.
PABA-puutoksen oireet
Koska PABA:ta ei luokitella välttämättömäksi vitamiiniksi, ”puutoksen” käsite on vähemmän tarkasti määritelty kuin vitamiineilla, joiden tarve on vakiintunut. Kuitenkin, riittämätön PABA-saanti — erityisesti laajemman B-vitamiinipuutoksen yhteydessä — on yhdistetty joihinkin havaittaviin muutoksiin. Näitä ovat ennenaikainen harmaantuminen ja hiusten haurastuminen, ihon kuivuus ja alttius TiB tietyille ihosairauksille, sekä väsymys tai mielialahäiriöt, jotka ovat samankaltaisia kuin yleiset B-vitamiinipuutoksen oireet. On tärkeää tunnistaa, että nämä oireet ovat epäspesifisiä ja heijastavat todennäköisemmin foolihapon, B12-vitamiinin, biotiinin tai muiden B-vitamiinien puutetta kuin nimenomaan PABA:n puutetta.
Antibioottien käyttö — erityisesti sulfonamidit ja laajakirjoiset antibiootit, jotka muuttavat suolistoflooraa — voi vähentää endogeenistä PABA:n tuotantoa häiritsemällä suolistobakteereja. Tämä on yksi tilanne, jossa B-vitamiinivalmisteen kautta saatavan PABA:n saannin huomioimisella voi olla perusteltua.
[tip: PABA imeytyy parhaiten muiden B-vitamiinien, C-vitamiinin, ja riittävän ruokavalion rasvan läsnä ollessa. Kahvi ja alkoholi voivat heikentää sen imeytymistä. Useimmat PABA:ta sisältävät B-vitamiinivalmisteet tarjoavat sitä 25–100 mg:n annoksina — selvästi sen alueen sisällä, jota on tutkittu ilman turvallisuusriskejä yleisessä ravintolisäkäytössä.]Annostus ja turvallisuus
EU:ssa tai EFSA:ssa ei ole vahvistettu virallista PABA:n suositeltua päivittäistä saantia. Tyypilliset annokset B-vitamiinivalmisteissa vaihtelevat 10 mg:sta 100 mg:aan annosta kohti. Näillä pitoisuuksilla, PABA on hyvin siedetty valtaosalla ihmisistä. Suuremmilla annoksilla — gramma-alueella, jota käytetään kliinisesti fibroottisissa tiloissa (Potabaa käytetään tyypillisesti 12 g/vrk jaettuna annoksina lääkärin valvonnassa) — on erilainen turvallisuusprofiili, ja niillä voi olla ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia ja, erittäin suurilla annoksilla, maksatoksisuutta.
Yleisenä ravintolisänä, PABA ei aiheuta merkittäviä turvallisuusriskejä annoksina, joita löytyy tavallisista B-vitamiinivalmisteista. Kuten kaikkien ravintolisien kohdalla, sitä tulisi käyttää harkiten ja sopivina annoksina. Useita ravintolisiä käyttävien raskaana olevien naisten tulisi olla tietoisia siitä, että B-vitamiinipitoisuudet voivat olla päällekkäisiä eri tuotteissa — on hyvä tarkistaa kaikkien samanaikaisesti käytettävien ravintolisien yhteenlaskettu saanti.
[warning: Suuriannoksista PABA-lisäravinteita (, joita käytetään fibroottisten sairauksien hoitoon), tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa. Tällaisina annoksina, PABA voi aiheuttaa pahoinvointia, ruokahaluttomuutta, ja harvinaisissa tapauksissa maksatoksisuutta. Tavallisilla lisäravinteiden annoksilla (25–100 mg) ei ole näitä riskejä. PABA:ta sisältäviä UNS voiteita on yhdistetty kosketusallergiaan; paikallisia valmisteita vältetään suurelta osin nykyaikaisissa tuotteissa. Henkilöiden, joilla on allergia sulfonamidilääkkeille tai PABA:n kanssa rakenteellisesti samankaltaisille paikallispuudutteille, tulee olla varovaisia ja konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen lisäravinteiden käyttöä.]PABA B-vitamiiniperheen kontekstissa
PABA:n käytännöllisin lisäravinteiden käyttökonteksti on osana kattavaa B-vitamiinikompleksivalmistetta — jossa sen vaikutukset proteiinien aineenvaihduntaan ja ihon/hiusten terveyteen täydentävät foolihapon, B12-vitamiinin, riboflaviinin, biotiinin, ja pantoteenihapon vakiintuneita vaikutuksia. Vaikka erillisellä PABA-lisäravinteella on paikkansa tietyissä käyttötarkoituksissa, useimmat PABA:n yleisistä terveyshyödyistä kiinnostuneet huomaavat, että kaikki B-vitamiineihin liittyvät yhdisteet kattava täysspektrinen B-vitamiinivalmiste on kattavampi ja tasapainoisempi lähestymistapa. hiukset, iho ja kynnet -lisäravinteiden valikoimamme sisältää tuotteita, jotka on erityisesti kehitetty tukemaan ihon ja hiusten ravitsemustarpeita.
[products: now-foods-paba-500-mg-100-capsules]Kattava B-vitamiinituki, joka sisältää PABA:n sekä folaatin, B12:n, biotiinin, ja koko B-vitamiinikompleksin:
[products: now-foods-b-50-100-veg-capsules, aliness-vitamin-b-complex-b-50-100-veg-capsules, solgar-b-complex-50-100-veg-capsules, jarrow-formulas-b-right-optimized-b-complex-100-veg-capsules, doctors-best-fully-active-b-complex-with-quatrefolic-30-veg-capsules, formeds-bicaps-b-complex-120-capsules][note: Kaikki Medpak-tuotteet toimitetaan Euroopan unionin sisältä Hipp, mikä takaa nopean ja luotettavan toimituksen kaikkialla Euroopassa ilman tullimaksuja tai tuontiongelmia.]
