Koentsyymi Q10 - toiminta, puutosoireet, esiintyvyys, esiintyvyys

Koentsyymi Q10 on aine, joka on välttämätön lähes kaikkien ihmiskehon solujen toiminnalle. Siitä käytetään myös nimitystä ubikinoni, vaikka lääkärit ja asiantuntijat käyttävät tätä termiä paljon useammin kuin tavalliset leivänsyöjät. Tärkeämpää, kuitenkin, se osallistuu energian luomiseen soluissa, parantaa niiden hapensaantia ja suojaa niitä vapaiden radikaalien kielteisiltä vaikutuksilta. Koska se on antioksidantti,

Koentsyymi Q10:n esiintyminen

Suurimmat määrät koentsyymi Q10:tä on erilaisissa kaloissa, sisäelimissä, öljyissä, pinaatissa, täysjyväviljatuotteissa ja parsakaalissa. Kaloista, on syytä mainita, että eniten tätä yhdistettä on sardiinissa, makrillissa ja, yhä suositummassa Puolassa, lohessa. Se on komponentti, joka on hyvin herkkä korkeille lämpötiloille, ja sen vuoksi sen pitoisuus vähenee kypsennyksen ja pidemmän säilytyksen aikana, mikä tarkoittaa, että on ehdottomasti parasta kuluttaa näitä tämän aineen lähteitä RAW muodossa, jos mahdollista. On syytä mainita, että se imeytyy vain rasvojen läsnä ollessa, mikä on tärkeää tietoa kaikille niille, jotka rajoittavat rasvoja ruokavaliossaan, jotka ovat, loppujen lopuksi, välttämättömiä asianmukaisen toiminnan kannalta.

Erinomainen lähde näyttää olevan liha, erittäin runsaasti tätä yhdistettä. Ainoa ongelma on, että se pitäisi syödä RAW paremman imeytymisen, varmistamiseksi, mikä on melko vaikeaa saavuttaa. Parhaita lihaelementtejä ovat sydän, munuaiset, maksa ja perna, koska näillä elimillä on suurin energiantarve. Kuten huomaatte, riittävän koentsyymi Q10:n saannin varmistaminen ei ole niin vaikeaa kuin miltä se saattaa vaikuttaa.